ترفند های خوراکی دربارداری

ترفند های خوراکی دربارداری
تغذیه دربارداری به خصوص سه ماهه اول اهمیت زیادی دارد.اگربدانیدکدام غذاهامفیداست یامضراست هم باعث به دنیا آوردن یک نوزادسالم میشودوهم سلامت خودتان وکوچولودرسنین بالا نیزموثراست.تغذیه مناسب نقشی اساسی درافزایش میزان هوش ایفا میکند.اگرفرزندباهوش میخواهیدحواستان به خوردوخوراکتان باشد.رژیم گرفتن دربارداری ممنوع است.
سبزیجات وگیاهان
گیاهان ممنوعه دربارداری شامل جعفری،زعفران،پوست وریشه زرشک،افسنطین،پونه معطر،فلوس،کدوتلخ،مارچوبه،زیره،دارچین،مخصوصادرسه ماهه اول زعفران وگلپرنخورید،زیراممکن است سقط ویا درهفته های بالاترباعث زایمان زودرس شوند.سیاهدانه هم جزء گیاهان قاعده آور وسقط کننده جنین است.
کافئین
مصرف نوشیدنیهای کافئین دار و گازدار مثل قهوه،چای وکولاها،را به حداقل برسانید.مصرف بیش ازحدمیتواندروی رشد کودک اثربگذاردووکودکتان کم وزن بدنیا میاید.میزان مجاز کافئین 3 فنجان چای یا قهوه در روزاست.
مصرف پنیرهای نرم
ازمصرف پنیرهای نرم مثل فتاوپنیربز خوداری شودچون ممکن است پاستویریزه نباشندو دراین صورت آلوده به لیستریا می شوندکه نوعی باکتری است که مسومیت غذایی می دهدواین پنیرهامثل پنیرچدار و پارمسان بافرآوری باکتری هایشان به طورکامل کشته نشده است وچون دربارداری سیستم ایمنی ضعیف میشود.بیشتردرمعرض بیماری هستید به خصوص باعث سقط وزایمان زودرس می شوند.
گوشت های دودی شده ،مانده وخام
غذاهای گوشتی فرآوری شده ومانده برای خانم های باردارمثل سم هستند.بنابراین ازخوردن سوسیس،کالباس،ژامبون،ساردین وانواع کنسروها و ماهی مانده خودداری کنید.مصرف غذاهای دریایی دودی یامنجمدممنوع است.شیرغیرپاستوریزه می تواندحاوی نوعی باکتری باشدکه ازجفت عبورکرده وباعث بروزعفونت یامسمومیت در جنین شود.در بارداری سفیده وزرده تخم مرغ را درحالی که کاملا پخته شده میل کنیدچون مصرف خام آن زیان آوراست .گوشت های فریزشده ومنجدممکن است آلوده به لیستریاباشندبه همین دلیل گوشتهادرآب جوش کاملا پخته شوندوباکتریها کشته شوندچون ممکن است آلوده به توکسوپلاسما باشدانگلی که باعث عفونتی میشودکه مرگ جنین یا نوزاد را درپی دارد.ناگت هاوغذاهای آماده و کنسروی، فست فودها وغذاهای چرب وسرخ شده تأثیرمنفی بر رشدمغزجنین داردوباعث کاهش هوش بچه هامی شود،به دلیل مواد افزاینده و نمک فراوانی که دارند.به خصوص استفاده ازروغن های مانده هنگام سرخ شدن شان ممکن است باعث سقط جنین درسه ماهه اول ویا ایجاد اختلالات کروموزومی ونواقص مادرزادی در نوزاد میشود.
ماهی
جیوه که دربسیاری ازماهی ها وجودداردبرای سلامت جنین خطرناک است.جیوه یک نوروتوکسین است که رشدمغزجنین رامختل میکند.ماهی هایی مثل کوسه،شیرماهی،تن،الباکور،شاه ماهی،راازلیست غذاهایتان حذف کنید.البته همه ماهی های تن بدنیستندماهی های تن کنسروی را اگرخیلی به ساندویچ ماهی تن علاقه داریدحداکثر2-1باردرهفته می توانیداستفاده کنید.(به کلی خوردن ماهی را کنارنگذاریدمثلاسالمون یاکولی نه تنها جیوه ندارندبلکه منبع بسیارخوبی ازامگا3هستندکه درطول بارداری نیازاست)ماهی نپخته ونیم پزمثل سوشی ممنوع است.
الکل
الکل ماده ای است که بلافاصله ازجفت عبورمیکند.یعنی وقتی الکل مینوشیدانگارفرزندتان هم آن رامصرف می کند.مصرف الکل باعث ناتوانی های یادگیری متوسط تاشدید،ناهنجاری های های فیزیکی واختلالات سیستم عصبی مرکزی بدن درنوزادمیشود.مصرف بیش ازحدقرص هاودیگرمکمل های حاوی ویتامین آ باعث عقب ماندگی های ذهنی جنین می شود.سعی کنیداین ویتامین را به صورت طبیعی دریافت کنیدولی ازمصرف زیادغذاهای حاوی ویتامین آ مثل دل وجگرپرهیزکنید.