مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان مهر سلامت ،بارداری،مامایی،آمادگی های بارداری و زایمان
فواید پیلاتس در بارداری
آیا از ورزش در دوران بارداری چیزی می دانید؟
آیا از فواید ورزش پیلاتس در بارداری آگاهی دارید ؟
ورزش یکی از مسائل مهمی است که در دوران بارداری باید به آن اهمیت داده شود . ورزش می تواند باعث شود خانم باردار احساس سلامتی و احساس شادی بهتری داشته باشد . با ما همراه باشید تا با ورزش های دوران بارداری از جمله پیلاتس بیشتر آشنا شوید .
فواید ورزش در باردرای
ورزش از افزایش قند و یا افزایش فشار خون در دوران بارداری پیشگیری می کند و همینطور احتمال سزارین را پایین می آورد و درصد زایمان طبیعی و اینکه مادر زایمان موفقیت آمیزی داشته باشد را افزایش می دهد که این خود می تواند بسیار مهم و ارزشمند باشد .
ورزش حتی می تواند کمردرد در بارداری و یا درد های پشت که خیلی از خانم های باردار از آن شکایت دارند را کم کند .
پیلاتس در بارداری
پیلاتس باعث تمرکز و انعطاف پذیری بیشتر می شود . انجام ورزش پیلاتس وقتی به صورت اصولی صورت گیرد بسیار مفید است. پیلاتس عضلات شکم ، کمر و لگن را تقویت می کند و نقش بارز این عضلات به خاطر درگیر بودن در فعالیت های روزانه می تواند در سلامت مادر و جنین بسیار مهم باشند .
فواید ورزش پیلاتس
وقتی مادر دوره بارداری خود را سپری می کند ، با رشد جنین، شکم مادر نیز بزرگ تر می شود و این باعث شده مادر به صورت ناخودآگاه شکم خود را به جلو متمایل کند . این روند باعث ایجاد گودی کمر و درد های شدید در ستون فقرات می شود .
با انجام تکنیک های پیلاتس می توان این قسمت از بدن را قدرتمند کرد و عملکرد آن ها را بالا برد . تقویت بیشتر عضلات کمر باعث سلامت بیشتر جسم مادر می شود زیرا این ناحیه فشار زیادی را متحمل می شود .
پیلاتس عضلات لگن را تقویت می کند این عضلات در هنگام زایمان به کمک مادر می آید و باعث می شود بعد از زایمان مادر به راحتی به فرم قبلی خود بازگردد .
آیا فقط ورزش پیلاتس در بارداری توصیه می شود ؟
پیلاتس یکی از ورزش هایی است که در دوران بارداری توصیه می شود ، یوگا در بارداری ، شنا در بارداری و ورزش های این چنینی می تواند بسیار مفید باشند . با نظر مامای خود می توانید ورزش مناسب خود را انتخاب کنید .
توصیه مهم ورزش در بارداری
کسانی که قبلا ورزش کرده اند ، می توانند ورزش خود را در دوران بارداری ادامه دهند . و اگر کسی اصلا ورزش نمی کرده می تواند ورزش های سبک را به تدریج شروع کنند مانند پیاده روی کردن .
چیزی که مهم است ، در هنگام ورزش نباید ضربه یا فشار به شکم وارد شود زیرا باعث جدا شدن جفت می شود . نکته دیگر اینکه ورزش نباید احساس خستگی در خانم باردار ایجاد کند و مادر نباید حس کند تنگی نفس پیدا کرده و یا تپش قلبش از حد نرمال و مجاز بیشتر شده است . این مسائل می تواند روی جنین تاثیر بگذارد و اکسیژن رسانی جنین را کم کند . اما اگر روند درست ورزش کردن در بارداری رعایت شود بسیار موثر خواهد بود .
نتیجه گیری
بر طبق آنچه گفته شد ورزش تا حد زیادی می تواند در روند بارداری تاثیر گذار باشد شما می توانید با مراجعه به مراکز مامایی ، مشاوره های لازم را در خصوص ورزش کردن ، بگیرید .
