مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان مهر سلامت ،بارداری،مامایی،آمادگی های بارداری و زایمان
به نام خدا
كارگاه آموزشي
” تنش زدايي عضلاني (PRT) و سبك زندگي “
Progressive Relaxation Training & Life Style
ویژه مادران باردار و پس از زایمان
تدریس توسط کارشناس ارشد مجرب روانشناسی) )
برګزار کننده: مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان
هدف کلی کارګاه : مجهز کردن مادران به فنون مقابله ای تنش زدايي عضلاني و سبك زندگي و ارائه راهکارهای تغییر سبک زندګی
به منظور کاهش سطح اضطراب کلی،ایجاد حالتی بدون تنش جسمانی و روان شناختی در فرد و ګسترش احساس آرامش
ارادی و هوشیارانه به موقعیت های تنیدګی زای زندګی روزانه
مدت و تعداد جلسات: 10 جلسه (20 ساعت، هر جلسه 2 ساعت)
محورهاي موضوعي
اضطراب و تنیدګی
عوامل تنش زا وتاثیرات آن ها
تغییرات سبک زندګی
مدیریت ذهن
حرمت به خود و اعتماد به نفس
آموزش تنفس و کشش
شیوه تنش زدایی به روش بنسون
فنون انقباض- تنش زدایی تدریجی
ثبت‌نام:
– علاقمندان می توانند جهت ثبت نام و شرکت در کارگاه با مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان تماس بگیرند.
شرايط پذیرفته شدگان:
الف- پذیرش مادران باردار: از هفته 8 بارداری تا هفته 36 بارداری(پس از ارزیابی اولیه)
ب- پذیرش مادران پس از زایمان : از دو هفته تا یک سال پس از تولد کودک (پس از ارزیابی اولیه)
ج- پذیرش بانوان پیش از بارداری: از یک سال قبل از بارداری (آمادگی جسمانی و روان شناختی)، (پس از ارزیابی اولیه)
